Mode de vie
Un mode de vie adapté peut réduire l'intensité des symptômes de la ménopause et améliorer la qualité de vie.
Les changements de mode de vie à adopter
Réduire le stress
Pratiquer des activités, comme la méditation, la sophrologie ou le yoga, peut aider à gérer les changements émotionnels et physiques de cette phase.
Éviter les déclencheurs de bouffées de chaleur
Limiter la consommation de caféine, d'alcool, et les aliments épicés peut aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.
Adopter des habitudes de sommeil
Mettre en place une routine de sommeil régulière et créer un environnement propice à la détente pour limiter les troubles du sommeil.
Arrêter de fumer
Le tabac aggrave les symptômes de la ménopause et peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers.
