Mode de vie
Un mode de vie adapté peut réduire l'intensité des symptômes de la ménopause et améliorer la qualité de vie.Les changements de mode de vie à adopter incluent :
• De réduire le stress : pratiquer des activités, comme la méditation, la sophrologie ou le yoga, peut aider à gérer les changements émotionnels et physiques de cette phase.
• D'éviter les déclencheurs de bouffées de chaleur : limiter la consommation de caféine, d'alcool, et les aliments épicés peut aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.
• D'adopter des habitudes de sommeil : mettre en place une routine de sommeil régulière et créer un environnement propice à la détente pour limiter les troubles du sommeil.
• D'arrêter de fumer : le tabac aggrave les symptômes de la ménopause et peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers.