Sport, activité physique et grossesse

Sport, activité physique et grossesse

Bienfaits du sport pendant la grossesse

• Réduction des douleurs dorsales,
• Meilleure gestion du poids,
• Prévention du diabète gestationnel et de l'hypertension,
• Amélioration du sommeil et de l'humeur,
• Préparation du corps à l'accouchement.

Sports recommandés

• Marche : excellent pour la circulation sanguine et sans risque,
• Natation : soulage le dos et favorise la détente,
• Yoga prénatal : améliore la souplesse et réduit le stress,
• Pilates doux : renforce le périnée et le dos,
• Vélo d'appartement : sans impact et bon pour l'endurance.

Sports à éviter

• Sports à risque de chute ou de choc (ski, équitation, sports de combat),
• Activités trop intenses (CrossFit, HIIT, marathon),
• Plongée sous-marine (risque pour le bébé).

Conseils pratiques

• Toujours demander l'avis de son médecin ou de sa sage-femme,
• Boire beaucoup d'eau,
• Écouter son corps et éviter les efforts excessifs,
• Porter des vêtements confortables et bien s'échauffer.